«Alles ist in steter Bewegung – auch unser Körper»
Krankenkassen anerkannte Pilates und Yin Yoga Lektionen in kleinen Gruppen in Zürich-Hottingen für mehr Kraft, Balance und innere Ruhe.
Corina Waser
Ich praktiziere seit über 20 Jahren Pilates und habe eine dreijährige Ausbildung als diplomierte Bewegungspädagogin mit Schwerpunkt Pilates und Yoga absolviert. Seit Mai 2014 unterrichte ich mit grosser Freude Menschen unterschiedlichen Alters in kleinen Gruppen.
Ich bin Mitglied beim BGB, dem grössten Berufsverband der Bewegungsbranche in der Schweiz (Berufsverband für Gesundheit und Bewegung) und nehme regelmässig an diversen Weiterbildungen teil. Ich bin Fitnessguide zertifiziert und somit Krankenkassen anerkannt.
Angebot und Kurse
Kraft + Koordination + Balance = PILATES
Pilates ist das ideale Work-Out um Kraft, Balance, Haltung und die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. Es schult Deine Selbstwahrnehmung und verleiht Dir dadurch ein besseres Körpergefühl. Das fokussierte Atmen in Kombination mit den Übungen, kräftigt Deine Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Becken, Brust) und hilft Dir Stress abzubauen.
Pilates ist ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder diese zu lindern.
Das gezielte Training der Tiefenmuskulatur stärkt und definiert Deine Körpermitte.
Kurszeiten:
Montag: 12:30-13:30
Mittwoch: 12:00-13:00
Ruhe + Dehnung + Zentrierung = YIN YOGA
Yin Yoga ist eine passive und meditative Praxis, es wirkt zentrierend und erdend. Hier geht es nicht um Muskelkraft, sondern um das Dehnen der tieferen Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen. Während Du drei bis fünf Minuten in einer Sitz- oder Liegepositionen verweilst, kannst Du mental und körperlich loslassen. Yin Yoga verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke. Zudem werden die Energiebahnen (Meridiane) aktiviert, was wiederum den körpereigenen Energiefluss (Qi) fördert. Du verbesserst deine Resilienz und Ausgeglichenheit, was sich positiv auf Deinen Alltag auswirkt.
Kurszeiten:
Montag: 11:15 -12:15
Mein Unterrichtsstil
Es macht mir grossen Spass, Menschen in ihrer Mobilität und Bewegung zu unterstützen. Ich lade die Teilnehmer meiner Lektionen ein, ihren Körper bewusst wahrzunehmen. Die gesunde Ausführung der Bewegung steht an vorderster Stelle.
Meine Pilates-Stunden finden auf der Matte statt. Gelegentlich verwende ich Pilates-Rollen, Soft-Balls oder Balance Pads. Die Übungen werden auf Dein Level angepasst, damit Du optimal davon profitierst.
Im Yin Yoga benutze ich Hilfsmittel, damit Du eine unterstützte Dehnung erfahren kannst und sich dadurch Körper und Geist entspannen können.
Alle meine Stunden enden mit einem Ausklang im Liegen.
Ich freue mich auf Dich!
„Pilates is the complete coordination of mind, body and spirit.“
Joseph Pilates
Kosten für Pilates und Yin Yoga Lektionen
Mit dem Abo kostet eine Lektion in der Gruppe (6 bis max. 10 Personen) CHF 30.-
Das Abo wird halbjährlich ausgestellt und ist von Januar bis Mitte Juli (bis zu den Sommerferien) resp. ab Ende Sommerferien bis Weihnachten gültig.
In den Zürcher Schulferien finden keine Kurse statt. Beim Abschluss eines Abos schenke ich Dir eine Lektion und Du kannst selbstverständlich verpasste Stunden nach- oder vorholen.
Ohne Abo kostet eine Lektion in der Gruppe (6 bis max. 10 Personen) CHF 35.-
Die Stunde kann umgehend vor oder nach der jeweilig besuchten Lektion in bar oder mit Twint bezahlt werden.
In den Zürcher Schulferien finden keine Kurse statt.
Einzelunterricht pro Lektion kostet CHF 120.-
Privatunterricht pro Lektion für zwei Personen kostet CHF 160.-
Du möchtest gezielt an einer Körperregion arbeiten, körperliche Beschwerden angehen oder einfach dein Training vertiefen? Dann bist Du bei mir im Personal-Training richtig.
Gemeinsam legen wir einen Termin fest. Die Privatlektionen können nach Absprache auch bei Dir zu Hause oder im Yoga Circle stattfinden, wobei im Studio zusätzlich Kosten für die Raummiete anfallen.
Hinweis zur Krankenkasse:
Ich bin Krankenkassen anerkannt. Für meine Lektionen können Krankenkassenbeiträge über die Zusatzversicherung beantragt werden.
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Studio
Alle Gruppenlektionen finden im wunderschönen Yoga Circle an der Asylstrasse 112, 8032 Zürich statt.
Kontakt
Corina Waser Pilates
Email:
Telefon:
+41 76 759 11 99
Studio:
Yoga Circle
Asylstrasse 112
CH - 8032 Zürich